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Recentemente, há um ponto de vista feito por um especialista em saúde americano na Internet.Ele explicou que alguns cientistas descobriram que uma das causas de muitas doenças é de maus hábitos alimentares à noite.Em nossa vida diária, "Rich Dinner" tem sido comum, e as visualizações acima parecem chocantes.Então, o jantar é científico?Yangtze Notícias da noite All -Media Reporter Yu Dandan

Saudável "thriller post" reprodução de som original

jantar

Determine seu peso e vida!

Um especialista em saúde nos Estados Unidos diz: O papel do jantar é um quarto da vida para manter a vida e três trimestres de um trimestre é manter a renda dos médicos.A última pesquisa de cientistas descobriu que uma das causas de muitas doenças é de maus hábitos alimentares à noite.Se você comer o jantar errado, muitas das seguintes doenças encontrarão a parte superior do corpo.

1 ultimos jogos palmeiras x flamengo

Jantar e obesidade

De acordo com as estatísticas, 90%do povo obesos são porque comem muito bem e comem muito jantar. de insulina.

Muitos amigos que são dieta para perder peso na vida ignoram a importância do jantar e da comida.

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Jantar e diabetes

O jantar de longo prazo está cheio, muitas vezes estimulando uma grande quantidade de secreção de insulina, o que pode facilmente causar a carga de ilhotas, acelerar o envelhecimento e depois induzir diabetes.A obesidade também pode causar diabetes.

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Jantar e câncer intestinal

Se o jantar está cheio, os alimentos proteicos não podem ser completamente digeridos. no intestino.

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Jantar e pedras do trato urinário

O período de pico do excreto do corpo humano é de quatro ou cinco horas após o jantar.Portanto, a retenção de urina não pode ser descarregada do corpo a tempo, resultando no aumento contínuo do cálcio na urina, é fácil depositar cristal e acumulação de longo prazo é fácil de formar pedras.

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Jantar e hiperlipidemia

Se o jantar usa alta proteína, alto óleo e alta caloria, ele estimulará o fígado a criar lipoproteína de baixa densidade e densidade extremamente baixa, formando assim hiperlipidemia.

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Jantar e hipertensão

Se o conteúdo do jantar for consumido e a vazão sanguínea durante o sono diminui, uma grande quantidade de lipídios no sangue será depositada na parede do vaso sanguíneo, o que fará com que pequenas artérias encolherão, aumente a resistência vascular periférica no processo de endurecimento.

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Jantar e aterosclerose e doença cardíaca coronariana

Se a dieta do jantar é tendenciosa em direção a gorduras e altas calorias, o colesterol pode aumentar, induzindo a mobilidade da anestesia e da doença cardíaca coronariana; O jantar é uma das principais causas de doença cardiovascular.

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Jantar e fígado gordo

Se você comer muito bem e comer muito, a concentração de açúcar no sangue e ácidos graxos acelerará a síntese de gordura.

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Jantar e pancreatite aguda

O jantar excessivo, além de beber, pode facilmente induzir pancreatite aguda.

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Jantar e demência ultimos jogos palmeiras x flamengo

Se você comer demais por um longo tempo, o fígado gastrointestinal e próximo, a vesícula biliar, o pâncreas e outros órgãos ainda estão operando durante o sono, fazendo com que o cérebro descanse, e o suprimento sanguíneo para o cérebro é insuficiente, o que afetará o metabolismo normal de células cerebrais e aceleram a aceleração.Segundo as estatísticas, os jovens geralmente estão cheios de refeições e mais de 20%das chances de idade sofrerem demência.

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Jantar e qualidade do sono

A comida e a comida cheia do jantar inevitavelmente causarão órgãos como estômago, intestino, fígado, bile, pâncreas e outros órgãos para continuar trabalhando e transmitir informações para o cérebro durante o sono, para que o cérebro esteja sempre em excitação, é fácil causar Doenças como neurastenia.

Postagem de rede abrangente, ligeiramente cortada

Pesquisa de verdade de notícias noturnas de Yangtze

Café da manhã, jantar, coma o cara para obter fígado gordo

Eu vi isso tão chamado especialistas americanos ontem, e o cara de Nanjing (pseudônimo) Xiao Zhu Lili pensou em si mesmo.28 -O ano -Xiao Zhu entrou em uma empresa em Nanjing para vendas depois de se formar. Empresa está localizada.Os clientes geralmente são organizados à noite, às vezes há três ou quatro dias por semana e estão bebendo fora à noite.Devido a comer menos durante o dia, eu estava com fome às quatro ou cinco da tarde e piorou à noite.

Quando ele se formou, Xiao Zhu ainda tinha apenas 130 libras de Qingxiu.O Partido da Classe do ano passado, todo mundo disse que ele foi o mais mudado.A unidade organizou um exame físico, e o médico lhe disse que ele tinha fígado gordo e lipídios no sangue eram anormais.

"Sério, minha comida não aumentou muito". futebolSeu resumo de si mesmo era que ele comia demais à noite e não tinha exercício.Hoje, Xiao Zhu tentou minimizar a chance de comer fora.

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Analisar

"Jantar lindo" causou uma doença, e algumas doenças foram fatais.

"Para a maioria dos trabalhadores do escritório, embora saibam que o café da manhã é importante, não há condições. Ambas as duas refeições são comidas casualmente. Somente à noite pode haver tempo suficiente para se preparar para o jantar". Departamento, disse a repórteres que haverá um jantar particularmente abundante.

Depois que uma grande quantidade de alimentos entra no corpo, a concentração de glicose no sangue no sangue é aumentada para estimular muita secreção de insulina.Juntamente com o hábito de se exercitar após o jantar, o consumo de energia raramente é consumido.Portanto, o excesso de energia será transformado em gorduras e armazenado no corpo sob a ação da insulina.Com o tempo, é estranho não obeso.

Uma grande quantidade de gordura animal em alimentos gordurosos torna seu sangue espesso e facilmente preso à parede dos vasos sanguíneos para formar ateroscopia.Os vasos sanguíneos são bloqueados por lama espessa, que se torna desobstruída e causará uma variedade de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares. ultimos jogos palmeiras x flamengo

Estudos descobriram que o jantar também está relacionado à ocorrência de câncer de intestino.Especialistas dizem que se o jantar está cheio, os alimentos de proteína não podem ser completamente digeridos. Fique o tempo no intestino aumenta o risco de câncer de intestino.

Além disso, muitas pessoas também têm o hábito de comer.

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recomendar

A proporção de três refeições é controlada em 3: 4: 3, beba mais leite e coma mais carne

Todo mundo conhece um provérbio: "O café da manhã come como um rei, almoço como uma princesa e comendo como um mendigo para o jantar, basta dizer a todos a proporção de refeições razoavelmente". Disse que, de acordo com o guia alimentar nutricional da China, a proporção de três refeições por dia é de preferência "343", ou seja, 30 % do café da manhã, 40 % de almoço e 30 % de jantar.

Que tipo de jantar é científico e saudável?Especialistas dizem que devemos primeiro mudar o hábito de comer no jantar e jantar antes de adormecer.Na escolha de alimentos de origem animal, devem ser adicionados alimentos com baixo teor de ácidos graxos e alta proteína, como peixe, aves, carne magra, etc.Tente comer menos ou não alimentos fritos ou grelhados.O diretor Wang Chunxiang disse que, para pessoas que já estavam acima do peso, uma xícara de leite ou iogurte pode ser usada para substituir a carne à noite para ingerir proteínas.

Segundo, a fibra alimentar tem uma forte absorção de água ou capacidade combinada de água, o que pode aumentar o volume do conteúdo do estômago e aumentar a sensação de saciedade, facilitando o jantar para o jantar menos.É necessário reduzir adequadamente a ingestão de alimentos básicos, principalmente grãos, aumentar o milho, a aveia e outros ingredientes, e o óleo de consumo é substituído por óleo vegetal.

Terceiro, meia hora após o jantar, você pode adicionar uma certa quantidade de atividades de condicionamento físico a si mesmo, como caminhar ou dançar rápido.

Além disso, deve -se notar que comer por volta das 7 horas é mais apropriado. que afetará a qualidade do sono

Como jantar para um nutricionista?

Beba sopa antes da refeição, coma frutas, não coma churrasco frito

"Eu raramente entreto no exterior à noite. Se eu tiver que comer lá fora, vou beber um pouco de sopa ou uma pequena fruta antes da refeição, para reduzir a ingestão de calorias". mesa.

A diretora Wang disse que ela comeu levemente em casa à noite.Por exemplo, você deixará um dos ovos de manhã até comer à noite, fazer um prato de tomate ovos fritos ou comê -lo com ele.Tente escolher o máximo possível "carne branca", como comer um pequeno pedaço de peixe.Além disso, você comerá mais alimentos de algas marinhas, como a sopa de algas.

Além disso, como nutricionista, ela é resolutamente para não comer alimentos fritos e de churrasco. ultimos jogos palmeiras x flamengo

Jantar e alinhar -se com a saúde.Os quatro métodos de jantar saudáveis ​​a seguir resumidos por especialistas em nutrição podem tornar seu jantar mais saudável:

① Coma menos jantar, o quantitativo é melhor e não comer demais.

② A hora do jantar é a saúde mais boa antes das 7 horas.

③ Coma mais comida vegetariana e coma menos.

Coma Coma menos alta gordura, calor alto, alto cálcio, propenso a flatulência.