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O surgimento de qualquer doença é um sinal de ajuda do corpo.Se a coluna cervical já chamou a polícia, todos devem primeiro ver se há um problema com seu estilo de vida.

Procure ser uma pessoa

Na vida cotidiana, realmente não podemos ficar sem telefones celulares, por isso ensinamos duas posturas corretas de telefones celulares.

A primeira ação foi "Ultraman".Mantenha o pescoço relaxe, segure o telefone com o telefone até a altura dos olhos e apoie o cotovelo direito com a mão esquerda com o pulso e volte para segurar o telefone com mais conforto.Todos podem compensar a imagem do "Monstro de Ultraman".

A segunda ação é "aprender bem".Se você estiver cansado demais para apoiá -lo com as mãos, pode usar a mesa para sentar na frente da mesa, manter o pescoço relaxar, colocar os cotovelos na mesa para apoiar o braço e segurar seu telefone na altura do seu Olhos com as duas mãos.Em suma, lembre -se de dizer uma palavra, não incline a cabeça ao brincar com o seu celular. livro verde do poker download

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Há um ditado que é chamado de "travesseiro alto".Mencionamos agora que as cabeças curvadas não são boas para a coluna cervical.Se o travesseiro estiver alto, vá para a cama por 8 horas = olhar para baixo por 8 horas e, quando acordar no segundo dia, definitivamente sentirá dolorido no pescoço.

De fato, travesseiros não são usados ​​para travesseiros, mas para travesseiros.A descrição correta deve ser "bons travesseiros e preocupação".Então, o que é um bom travesseiro?A altura do travesseiro adequado é que as pessoas podem manter a coluna cervical em uma posição neutra, independentemente de deitar de costas e de lado.

Ao dormir, mantenha esta postura mais saudável.

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Se você deseja ter uma coluna cervical saudável, deve fortalecer o exercício do grupo muscular central da coluna cervical.

Fonte: Revista "Popular Health" livro verde do poker download

Autor: Universidade de Pequim da Medicina Tradicional Chinesa Dongzhimen Hospital

Vice -médico -chefe Wang fengxiano

Revisão: especialista em Popularização da Ciência da Saúde Nacional Especialista de Bibliotecas

Wang Qiang, médico -chefe da Ortopedia do Hospital de Pequim livro verde do poker download

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