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Quando falta a nutrição humana, alguns sinais ou sintomas de alerta geralmente aparecem.Os cabelos são fáceis de quebrar, os cantos da boca estão rachados e as gengivas estão sangrando.Neste momento, o uso de alimentos para complementar a falta de nutrientes é uma maneira simples e eficaz.Xiaobian ensina você a observar palavras e entender os sinais de nosso corpo para nós, para que você possa adicionar nutrientes aos nutrientes direcionados, e o efeito da saúde é mais significativo!

1. Falta de vitamina A:

Sintomas: o padrão da linha de depressão aparece nas unhas, coceira, descascamento, cabelo áspero, lágrimas, olhos borrados, cegueira noturna, olho seco, perda de cabelo, declínio da memória, transtorno mental, baixo desejo sexual, etc.

Dieta: Coma mais enguia, óleo de fígado, fígado animal, gema de ovo, frutas cítricas, jujubo, batata -doce, cenoura, coentro, alho -poró, espinafre, diurna, folhas de alface, tomate, buzinas de feijão, etc.

2. Falta de vitamina B1:

Sintomas: beribéri, indigestão, baixa tez, alergias ao som, dor na panturrilha, constipação, anorexia, vômito e inchaço dos membros em casos graves.

Dieta: Coma mais carne de porco, fígado animal e rim, leite integral, milho, milho, feijão, amendoim, abóbora, bucha, baía, algas marinhas etc. Entre elas, o arroz de amendoim é o melhor. jogos de snaiper

3. Falta de vitamina B2:

Sintomas: úlceras com erax, vermelhidão e inchaço da cavidade nasal, insônia, dor de cabeça, inflamação mental, inflamação dos olhos, córnea dos olhos, pele oleosa, aumento da caspa e sensação de queimação de mãos e pés.

Dieta: Coma mais fígado de animais e coração, frango, ovos, leite, soja, fungo preto, vegetais verdes, etc. O fígado no fígado animal contém vitamina B2 primeiro.

4. Falta de vitamina B3:

Sintomas: inchaço da língua e dor, mau hálito.

Dieta: Coma mais alimentos como carne magra, fígado de carne. jogos de snaiper

5. Falta de vitamina B6:

Sintomas: inchaço dos lábios e língua e dor, secura da mucosa, espasmo muscular, mulheres grávidas são muito enjoadas e vomitantes. jogos de snaiper

Dieta: deve comer mais batatas, abóboras, cerveja e outros alimentos.

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Sintomas: pele áspera, cabelo amarelo, perda de apetite, vômito, diarréia e dedos dos pés geralmente têm auspiciosidade.

Dieta: deve comer mais peixes e camarão, aves, ovos e fígado animal.

7. Falta de vitamina C:

Sintomas: osteoporóticos e dentários soltos, dificuldade de ferida cicatrizar, sangramento de canteiros, marcas profundas na língua, não podem se adaptar às mudanças ambientais, são suscetíveis a resfriados, ruptura microvascular, sepse grave.

Dieta: preste atenção em comer mais datas frescas, espinheiro, cítrico, kiwi, caqui, manga, pepino, rabanete branco, bucha, tomate, espinafre, coentro, alho -poró, brotos de soja, etc. jogos de snaiper

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Sintomas: dor nas articulações ou rigidez, dor nas costas, cárie dentária, espasmo muscular e perda de cabelo.

Dieta: é recomendável comer mais alimentos ricos em vitamina D, como peixe e camarão, gema de ovo, laticínios, cogumelos, berinjela, etc. jogos de snaiper

9. Falta de vitamina E

Sintomas: baixo desejo sexual, leve exercício, exaustão, propenso a congestionamento, cicatrização lenta de feridas, varizes, resistência à perda muscular e infertilidade.

Dieta: é recomendável comer mais alimentos ricos em vitamina E, como animais, ovos, leite e seus produtos, óleo de amendoim, óleo de milho, óleo de gergelim, etc.