jogos da disney de futebol

Barriga grande, pernas grossas, quadris largos ... os problemas corporais pós -parto realmente quebraram o coração de muitas mães.Como posso recuperar rapidamente meu corpo?Os seguintes editores ensinam alguns truques.

1. Suporte perder peso oportunidade

(1) Não perca peso durante o confinamento

Após a produção de mulheres, o corpo está no estado mais fraco e precisa ser totalmente recuperado.

(2) Você pode começar a perder peso de acordo com sua própria situação 6 semanas após a entrega

Pode ser considerado apropriado de acordo com sua própria situação após 6 semanas após o parto.Sob a premissa de que o corpo é totalmente restaurado e não precisa estar amamentando, esse estágio pode ser reduzido pelo exercício apropriado e pelo controle apropriado dos alimentos.

(3) Após 2 meses após o parto, você pode reduzir o peso adequadamente

Após a entrega de 2 meses e o corpo é recuperado, você pode começar a diminuir passo a passo, o que pode aumentar a quantidade de exercício adequadamente, reduzir uma certa quantidade de alimentos e melhorar a estrutura da dieta.

(4) 4 meses após o parto pode aumentar os esforços de perda de peso

4 meses após o parto, pode ser reduzido adequadamente e a quantidade de exercício é aumentada adequadamente.

(5) Seis meses após o parto são o período crítico de perda de peso

O médico apontou que os primeiros seis meses após o parto são o período de ouro da perda de peso das mulheres.

jogos da disney de futebol

Após o parto, as mães precisam restaurar seus corpos por um longo tempo.Portanto, neste momento, você deve ter cuidado para controlar a perda de peso neste momento para garantir que o equilíbrio nutricional seja controlado adequadamente.

Pontos de dieta pós -parto

(1) Três refeições devem chegar a tempo e qualidade e não ignoram nenhuma refeição para perda de peso.A dieta deve ser equilibrada.Além disso, você não pode comer 2 horas antes de ir para a cama.No entanto, no caso de perda excessiva de peso ou muito rápido, você pode ajustar a quantidade de arroz adequadamente.

(2) Os principais alimentos são: peixe gordo, camarão, lula, polvo e similares.(Carne, o peixe que não cresce com peixe magro deve ser removido.) jogos da disney de futebol

três.É necessário tomar vegetais, algas marinhas, soja (tofu, natto e sabor de soja)

(3) Tome 1200 ml de água por dia.

(5) Controle laticínios comestíveis, doces, alimentos gordurosos, arroz grosso e alimentos para bolo.

Receita de perda de peso pós -parto

Seção de berinjela no vapor

Efeito da perda de peso: a vitamina C e a sabão contida na berinjela têm o efeito da redução do colesterol.Além disso, as vitaminas B contidas na berinjela têm um certo efeito de tratamento auxiliar no edema.

Método: Corte a berinjela para seções longas, coloque o óleo e a água em uma tigela grande, coloque a berinjela na tigela e misture bem; forno e vapor;

Sopa de gengibre de baixo

Efeito da perda de peso: o poleiro é um alimento de alta proteína com baixo teor de óleo e gordura.

Método: Lave as fatias de gengibre e faça sol.Lave o robalo e corte -o em pedaços, como imersão de um pouco de vinho de arroz para remover o cheiro de peixe;

Sopa branca de rabanete e vegetais jogos da disney de futebol

Eficácia da perda de peso: as substâncias da colina contidas em rabanete branco podem ser usadas para digerir a estagnação, promover a decomposição da gordura, e a fibra bruta e a lignina podem acelerar a excreção de toxinas no corpo e melhorar o fenômeno da constipação.Portanto, esta receita é muito boa para perda de peso.

Método: Descasque o rabanete branco e lave -o, corte -o em pedaços pequenos, lave o tubo de cogumelo, corte o milho doce em um tamanho adequado do tamanho e cozinhe o milho doce em meio cozido com água fervente; O milho depois que a água é aberta, adicione os cogumelos quando o milho estiver quase cozido, adicione o rabanete branco após o cozimento até a descoloração e cozinhe por 15 minutos.

3. Exercício direcionado

Depois de dar à luz, o corpo das mães irá inevitavelmente, e as principais partes da obesidade são abdômen, quadris e pernas.Após a produção, se você quiser perder peso rapidamente, deve ser direcionado para fazer um exercício de emagrecimento.No entanto, o exercício não deve ser muito grave.Abaixo, recomendo alguns truques para atacar o movimento de ioga da cintura e do abdômen.

Sentado e torcendo

1. Sente -se um cobertor dobrável com um bolo, nível pélvico, costas retas.

2. Inde a coluna para cima. .Pelo contrário, repita a mesma ação.

COBRA

1. Mentindo, suas mãos estão sob o ombro e suas pernas estão juntas.

2. Inspire, endireite lentamente os braços, estique a parte superior do corpo para cima, olhe para cima, mantenha o gesto pubiano e estique os pés para trás.Mantenha esta postura normalmente respira 6 a 8 vezes.

3. Cuspir, dobrar lentamente os braços, deixe a cintura, o peito e o pescoço voltarem ao chão, por sua vez, restaurar a postura perfurada.

Enviar

1. Sente -se de costas e costas, a parte de trás é um pouco para trás.Mantenha os pés mais perto, dobre os joelhos e coloque as mãos sob as pernas e joelhos.

2. Inspire.Mencione o bezerro até que esteja paralelo ao solo, os dedos estão voltados para o céu, a parte superior do corpo se inclina para trás e o solo é de 45 graus de ângulo e o abdômen é apertado.

3. Expire, trave os calcanhares, segure os pés com um ângulo de 45 graus e force -o reto e forme uma forma "V" com os pés.

4. Levante as mãos e endireite -se com o chão.Dê a força do porta -malas, as costas retas e o peito.Prenda os pés.

Alongamento do gato

1. Usando a postura de ajoelhamento do gato básico, os braços e as coxas e o chão são 90 graus de ângulo reto e olhe para a frente.

2. Inspire, olhe para cima, a parte de trás da cintura cai, os quadris são elevados para cima e a parte superior do corpo é "U", de modo a alcançar o limite.

3. Inspire, levante a cabeça, toque na clavícula, arqueie a parte de trás da cintura para cima, encolhem o abdômen inferior e a parte superior do corpo é "n", que também é limitada.