gato puxa o que no jogo do bicho

Serviço de notícias da China, 21 de agosto.

Na reunião, um repórter perguntou: o verão é a alta temporada quando os pais levam seus filhos para sair. crianças. gato puxa o que no jogo do bicho

Nesse sentido, Wang Zhihong, pesquisador do Instituto de Nutrição e Saúde dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças da China, disse que, ao sair, os alimentos especiais em vários lugares são muito atraentes para o paladar e inevitavelmente comem demais.Então, quando você sai, você pode ganhar peso.Em particular, preste atenção aos quatro pontos a seguir: gato puxa o que no jogo do bicho

A primeira é a comida diversa, preste atenção à combinação razoável.As necessidades de energia das crianças em diferentes idades devem controlar a ingestão total de alimentos.Para reduzir a ingestão de energia em 20%das crianças que já têm obesidade, elas basicamente comem "oito cheios".Ao mesmo tempo, aumente a proporção de vegetais e frutas frescos, bem como a proporção de grãos integrais e feijões nos alimentos básicos.

Além disso, você precisa de menos óleo e menos sal, uma dieta leve.Os hábitos alimentares desenvolvidos pela infância podem aderir à idade adulta.Portanto, você também deve optar por reduzir a ingestão de pratos frios, picantes, altos, altos sal e alto açúcar. gato puxa o que no jogo do bicho

O terceiro é para garantir uma refeição regular.Tome café da manhã, almoça e coma menos para o jantar.Ao mesmo tempo, é preferido escolher lanches saudáveis. Jantar, mas também controla a energia total.Lembre -se de que até lanches saudáveis ​​não podem substituir o jantar.Além disso, é incentivado a beber água branca limpa com limpeza e higiênica, não beber ou beber menos bebidas açucaradas.

Além disso, devemos garantir atividade física suficiente, sono suficiente para ficar acordado até tarde e reduzir o comportamento sedentário e reduzir o tempo de "tela".Quando a criança está cansada, você pode olhar para o seu celular e tablet e também deve controlar esse tempo.Mesmo se você sair, espera que os pais criem uma atmosfera esportiva para seus filhos e se exercitem com seus filhos.De um modo geral, as crianças em idade pré -escolar são incentivadas a se exercitar pelo menos três horas por dia, e é melhor garantir que elas estejam trabalhando ao ar livre por duas horas.Para as crianças da escola para garantir pelo menos uma hora por dia, é melhor ser exercício aeróbico, como andar de bicicleta, nadar, brincar etc., incentivar esse exercício.Para o sono, é recomendável que as crianças em idade pré-escolar se encontrem de 10 a 13 horas de sono, e as crianças em idade escolar podem ser reduzidas adequadamente para 8 a 10 horas, para que os pontos acima possam controlar efetivamente o peso. gato puxa o que no jogo do bicho