frive jogos 360

Refeições nutricionais, qual pó de substituição faz você perder peso ou não passar fome?

—— Relatório de avaliação de substituição de refeições da marca

A plenitude não está com fome, nutritiva e conveniente ... a substituição das refeições tornou -se a primeira escolha para mais e mais figuras finas e trabalhadores de escritório perder peso.

Pequena colher de refeições, pode realmente fazê -lo cheio de estômago e perder peso?Qual das marcas diárias de substituição de refeições, qual é mais razoável e a nutrição é mais equilibrada?

Em setembro de 2015, o "Relatório do Consumidor" enviou um teste a uma terceira agência de autoridade para verificar a bebida mista da marca Kangbalon Protein, Ruxin Junjun Milk Passado de bebida sólida, pó ilimitada -refeição de fonteira em pó, fino nutrição de kung fu nutrição alta , etc. Para pó de substituição de refeições, o conteúdo de nutrientes como proteínas, aminoácidos essenciais, gorduras, carboidratos, ácidos graxos essenciais, etc., e refletem o conteúdo do conteúdo de fibra de saciedade e calcule sua energia total e aminoácido pontuações.

Os resultados dos testes mostram que as diferenças totais de energia entre os três pó de substituição de refeições da Herbalife, os polos novos e ilimitados, e há uma certa lacuna entre o teor de proteínas;Nenhum dos quatro pó de substituição de refeições foi detectado.

Redação de tópicos -Hengyuan

Relatório de avaliação 1: A energia de emagrecimento é baixa e completa -a correspondência de energia de pó de reposição de refeições cheias não é razoável

Este repórter de estágio da revista Wu Hengyuan

A substituição das refeições para as refeições é o "novo estilo" entre as pessoas em forma de corpo, e também é uma nova escolha para muitos funcionários de escritório "preguiçosos".

Pequena colher de refeições em nome das refeições, é realmente baixo -teat e cheio, deixe você perder peso e não morrer de fome?

Em setembro de 2015, os resultados dos testes do "Relatório do Consumidor" do pó de substituição de quatro refeições mostraram que os componentes nutricionais dos quatro produtos eram diferentes.Kangbello -bebidas de proteínas, xintun, passado de leite e refeição polar infinita Três marcas de substituição de refeições em pó excederam 35%.

Outro produto é fino, o leite de alta fibra usado para conter quase 70%da fibra alimentar e tem o senso mais forte de saciedade, mas há menos nutrientes como a proteína.

A diferença de energia real entre a substituição de refeições em pó não é grande

Os questionários "Relatório do Consumidor" sobre a substituição de refeições mostram que 59,9%dos 142 leitores escolhem o objetivo de "perda de peso" para as refeições.

O nutricionista nacional de nível Jiao Tong disse que as refeições podem ser usadas como meios auxiliares para reduzir a ingestão de energia alimentar, o que tem um certo efeito na perda de peso e lipídios."A gordura é a principal substância de armazenamento de energia no corpo humano. A quantidade de ingestão de alimentos é reduzida e o corpo humano mantém várias atividades fisiológicas, consumindo a energia armazenada no corpo. Portanto, a dieta de baixa energia é útil para a perda de peso. "

Como pó de substituição de refeições suplementares, suas calorias relativamente baixas sempre podem se tornar o maior ponto de venda.

Entre os quatro pó de substituição de refeições, os milk -shakes finos de Kung Fu têm a energia mais baixa, com 231,6kcal/100g.Os três em pó de refeição nutricional restantes são um pouco mais altos, mas também são cerca de 360kcal/100g. 382.6kcal/100g.(Como mostrado na Figura 1)

Com referência à versão de 2013 da Sociedade de Nutrição Chinesa, "Referência de ingestão ativa dos nutrientes alimentares dos residentes chineses", a energia diária de mulheres adultas para a ingestão é 2100kcal e os homens adultos recomendam 2600kcal diariamente.

O professor Jiang Zhuoqin, da Escola de Saúde Pública da Universidade Sun Yat -Sen [Weibo], disse que as pessoas com uma demanda por perda de peso podem reduzir adequadamente a ingestão de energia na dieta, mas os adultos precisam consumir pelo menos cerca de 1200kcal energia todos os dias para atender ao mais básico necessidades fisiológicas do metabolismo. frive jogos 360

De acordo com as recomendações de seus respectivos produtos, a energia contida nas quatro marcas de pertencer, Rudain, Infinity e Slimming Fu é 89,8kcal, 169,5kcal, 46,3kcal e 76,5 kcal.

O treinador nutricional da empresa Kangbello Lu disse a esta revista: "Recomendamos aqueles que têm demanda por perda de peso para substituir as refeições para refeições diárias, pelo menos uma refeição. A energia de 200kcal, uma refeição de cerca de 800kcal, duas refeições com uma refeição e uma refeição pode fornecer cerca de 1200kcal

No entanto, perder peso dessa maneira não é a maior contribuição para as baixas calorias, mas uma refeição diária economizada diariamente.

Entre as calorias mais baixas de 1200kcal recomendadas para as refeições, o calor da substituição de refeições é responsável por menos de um de um.A diferença máxima entre cada refeição para refeições entre diferentes marcas é de cerca de 123,2kcal, representando apenas um décimo de décimo do décimo do décimo da energia total da ingestão.Portanto, embora as diferenças de energia contidas em cada refeição de diferentes marcas de refeições sejam óbvias, isso tem pouco efeito na ingestão diária total de energia dos consumidores.

A fibra alimentar é muito diferente, e a sensação de fina de kung fu é mais forte

A fibra alimentar é um tipo de polissacarídeo que não pode ser digerido pelo trato gastrointestinal e existe na parede das células vegetais.A fibra alimentar absorve a água no gastrointestinal e na inflação, fazendo com que o corpo humano se sinta cheio.

Nos ingredientes do pó de substituição da refeição, além de fornecer leite em pó de proteína, proteína de soja, proteína do leite e outros ingredientes, também existem ingredientes como aveia, fibra de ervilha, pó de konjac e fibras de cereais.

"Esses ingredientes aumentam principalmente o conteúdo da fibra alimentar". A saciedade dos produtos e promove a motilidade gastrointestinal;

Os resultados dos testes deste diário mostram que a menor energia de energia com a menor energia de fibra de alta fibra possui a maior fibra alimentar.A fibra alimentar contida nas refeições de Kangbello, Ruxin e Infinite Brand das três marcas de refeições é de 3,0 g, 4,4g e 1,0g, respectivamente.(Como mostrado na Figura 1)

Mesmo que seja uma substituição completa da refeição, o teor de fibras alimentares contido no pó de substituição de três refeições, exceto pelo fino milk -shake de fibra, o conteúdo da versão de 2013 das "referências à nutrição alimentar dos residentes chineses" na edição de 2013 do A Sociedade de Nutrição Chinesa -Adultos, a ingestão apropriada de fibra dietética diária é 25g.

A razão de fonte de energia não é razoável

Carboidratos, gordura e proteína nos alimentos são a fonte de energia do corpo humano.No suprimento total de energia, os três devem ter uma proporção apropriada, ou seja, a taxa de suprimento de energia mais adequada.

Carboidratos, gordura e proteína são as três principais substâncias de suprimento de energia no corpo humano.De acordo com a versão de 2013 das "atividades que incorreram em referência para a nutrição alimentar dos residentes chineses" promulgados pela Sociedade de Nutrição Chinesa, os carboidratos adultos devem representar 55%-65%da energia total, a gordura é de 20%a 30%, proteína responsável por 10%a 15%, é aconselhável essênciaA proporção do suprimento de proteína e energia de gordura das crianças deve aumentar adequadamente.

O fã Zhihong disse que o suprimento de energia diferente tem um impacto diferente no metabolismo fisiológico do corpo humano."A taxa de suprimento de energia mais adequada é obtida com base em uma grande quantidade de dados de pesquisa científica e pesquisas de nutrição de multidões. A prática provou que essa taxa de suprimento de energia é mais benéfica para a saúde humana".

De acordo com os resultados dos resultados do teste desta revista, a taxa de suprimento de energia das três marcas das três marcas de Belon, Ruxin e Infinity é superior a 40%, o que é muito maior que o valor de recomendação da Sociedade de Nutrição; Para o suprimento de energia, a taxa de suprimento de energia dos dois é superior a 88%, e a energia fornecida pela proteína e gordura é muito pequena.(Como mostrado na Figura 2)

"A ingestão de carboidratos e fibras alimentares é muito alta e não pode atender às necessidades do corpo humano de nutrientes como proteínas e petróleo"."Além disso, recomenda-se que a população de perda de peso garante a ingestão de energia de 1400-1600kcal. A dieta de baixa energia a longo prazo trará sintomas como fraqueza, fraqueza, desnutrição e hipoglicemia. Pode causar danos ao sistema digestivo . "

Relatório de avaliação 2: Os produtos de substituição de refeições não são um jantar saudável substituto para refeições de longo prazo para perder peso.

Este repórter de estágio da revista Wu Hengyuan

Quando a refeição chegou, uma xícara de refeições na sala de chá tornou -se um "atalho" para muitos trabalhadores urbanos -colares brancos varreram a fome e suplementaram a nutrição.

Qual pó de substituição de refeições pode ser mais abrangente e equilibrado para atender às suas necessidades nutricionais?

Em setembro de 2015, o "Relatório do Consumidor" enviou um teste a uma terceira agência de autoridade para inspecionar a bebida mista da marca Kangbalon, Ruxin Junjun Milk Passado de bebida sólida, refeição polar ilimitada em pó, fino nutrição de kung fu nutrição -Milkshake Ferek Feal Fereting Pó, determine sua proteína, aminoácidos essenciais e dois ácidos graxos essenciais-o conteúdo do ácido linoléico e o ácido α-linolênico.

Refeição nutricional em pó "Nutrição insuficiente"

Entre os quatro pó de substituição de refeições, o conteúdo da proteína infinita é de 65,5%;

Referência aos dados do "aumento de referência da Sociedade de Nutrição Chinesa na nutrição alimentar dos residentes chineses", a ingestão diária recomendada da proteína dos homens adultos é de 60g e uma mulher adulta é de 50g.

De acordo com as recomendações de seus respectivos produtos, a proteína contida nas quatro marcas de Belon, Rudain, Infinite e Slimming Fu é de 10,5g, 16,3g, 13,1g e 1,1g.O teor de pele da "fibra alta nutricional" é seriamente insuficiente.

Comparados com a proteína total, os escores de aminoácidos são indicadores mais importantes para avaliar o valor nutricional da proteína.

"Os escores de aminoácidos são indicadores para avaliar se a proteína é alta qualidade. Se as diferenças de absorção individuais não forem consideradas, os escores de aminoácidos podem ser usados ​​para medir o valor nutricional e o equilíbrio da proteína.

Os resultados mostraram que a pontuação de aminoácidos do leite de Ruxin Junjun foi a mais alta, 87,2.O aminoácido Slim Kungfu Alto Fibro Milky tem a pontuação mais baixa, 61,1.(Como mostrado na Figura 3)

Além disso, o teor essencial de ácidos graxos do pó de substituição de quatro refeições é seriamente insuficiente.A gordura é um dos três principais nutrientes térmicos no corpo humano Ácidos graxos essenciais.

Entre os quatro pó de substituição de refeições, o conteúdo do ácido linoléico nas bebidas de proteína Kangbelon é de 0,4g/100g, e o conteúdo do novo milk -shake de leite Junjun e o fino teor de ácido linoléico é de 0,1g/100g; Os quatro modelos;

Com referência à versão de 2013 da "invasão de referência dos nutrientes alimentares dos residentes chineses", o suprimento de energia do ácido oleico asiático na dieta diária de adultos deve representar 4%da energia total, e o ácido α-linolênico é responsável por 0,6%de a energia total.

De acordo com o cálculo de energia da ingestão mínima de 1200kcal por dia, os adultos geralmente precisam de pelo menos 5,4 g de ácido linoléico e 0,8 g de ácido α-linolênico.

Com base em uma refeição de acordo com as recomendações de cada produto, os quatro produtos: Kangle, Xincin, Infinite e Slimming podem fornecer até 0,1g, 0,046g, 0,04g, 0,02g de ácido linoléico, que está longe de satisfazer o corpo humano Ácidos graxos essenciais. frive jogos 360

Doutor em Ciência de Alimentos Yun Wuyun apontou que a composição nutricional dos produtos de substituição de refeições tem uma grande lacuna com a demanda do corpo humano, e não é uma verdadeira "substituição de refeição".Ele pode fornecer alguns dos nutrientes exigidos pelo corpo humano, mas também carece de alguns nutrientes essenciais no corpo humano, como os ácidos graxos essenciais.

Em relação à falta de componentes nutricionais do pó de substituição de refeições, a Herbalife (China) Health Products Co., Ltd. disse que os ácidos graxos essenciais podem ser complementados da dieta diária diária.Recomenda -se que os clientes adicionem frutas e legumes, leite, cereais etc. nos produtos de substituição de alimentos.

No entanto, alguns consumidores não têm tanta consciência.(Como mostrado na Figura 4)

Como existem diferenças na quantidade recomendada de refeições com diferentes marcas de produtos de substituição de refeições, a maneira recomendada de comer (seja emparelhada com outros alimentos e o número de refeições por dia), portanto, essa avaliação não realiza uma avaliação abrangente. frive jogos 360

Sugestão de "Relatório do Consumidor"

1. Não devemos perder peso através das refeições por um longo tempo.

2. Preste atenção à dieta equilibrada durante o processo de substituição de refeições.

3. Não é adequado para três refeições para refeições, pelo menos uma refeição por dia. frive jogos 360

O primeiro nível nacional de nível nutricional Jiao Tong disse que a substituição de refeições é uma maneira de controlar a ingestão de calor e tem um certo efeito auxiliar na perda de peso de pessoas obesas.No entanto, não é aconselhável usar os produtos de substituição de refeições de baixa caloria como um principal método alimentar de longo prazo, caso contrário, não é bom para a saúde humana.

O professor Jiang Zhuoqin na Escola de Saúde Pública da Universidade Sun Yat -sen disse que a substituição das refeições não é um "tom" para perda de peso.A perda de peso é um processo abrangente de longo prazo. frive jogos 360