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Times de informação (Correspondente Zhang Zhang Qiuxia) a cada três libras de gordura, três libras após três libras.Após o festival da primavera, o jantar do Dia dos Namorados, a construção da empresa de pequenas reuniões e as atividades do jantar do Festival de Lanterna assumiram sucessivamente.Depois de terminar o festival das lanternas, todos os tipos de festas e refeições bebendo geralmente começam a diminuir, o que também é o mais determinado quando "ganhar gordura" as pessoas estão mais determinadas a jogar gordura.Ontem, o médico lembrou que a gordura deveria ser incentivada, mas deve evitar mal -entendidos, como perda de peso da fome, exercício excessivo, beber chá de perda de peso.

Evite esses três maiores mal -entendidos para perda de peso

O professor Yang Xiaohong, diretor do primeiro Hospital Afiliado da Universidade de Medicina Tradicional Chinesa de Guangzhou, apontou que o maior mal -entendido da perda de peso é a fome de perder peso.Após o feriado, quero perder peso rapidamente, e muitas pessoas optam por comer menos ou não.Yang Xiaohong apontou que isso não é desejável.O corpo humano requer pelo menos 1200 kcal de calorias por dia para atender às funções fisiológicas básicas e garantir a operação segura e eficaz dos órgãos do corpo.A fome e a perda de peso podem levar a distúrbios do metabolismo, distúrbios endócrinos, pele opaca, propenso ao envelhecimento (erosão do colágeno), acne (enzimas e hormônios não podem ser totalmente gerados) e a resistência diminui; Easy Fat Physique. bingo do saber

O segundo mal -entendido é o exercício excessivo.Muitas pessoas pensam que, desde que a quantidade de exercício seja grande e o consumo de calor seja grande, a perda de peso pode ser perdida.Yang Xiaohong disse que, durante o exercício excessivo, o consumo de energia no corpo humano é demais, o que fará com que o armazenamento de energia perca o equilíbrio, reduza a geração de leptina, aumentará o apetite humano e consumirá mais energia para complementar as necessidades do corpo.

O terceiro mal -entendido é usar chá e medicina para perda de peso.Yang Xiaohong disse que muitos amantes de beleza tomaram chá de perda de peso.Além disso, os ingredientes do chá para perda de peso são principalmente folhas de lótus, folhas de fanxia, ​​sementes de cassia etc., e o remédio é frio e é fácil causar frio.

A redução mais adequada de um ou dois quilos por semana

Yang Xiaohong disse que a saúde e a perda de peso segura ainda devem seguir o princípio de "segurar a boca e abrir as pernas".A dieta irregular é um dos culpados da obesidade após o feriado.Tente organizar os alimentos básicos no café da manhã e no almoço, e a carne deve ser selecionada de peixes com energia proteica de alta qualidade de alta qualidade.A velocidade de perda de peso deve ser reduzida em 0,5 ~ 1 kg por semana. bingo do saber

Em termos de exercício, é recomendável fazer um movimento de intensidade média, você pode optar por andar ou correr, para que o corpo possa suar um pouco.Aprenda a usar um tempo fragmentado para ver o exercício conjunto Escolha basquete, badminton, ioga e outras campanhas.Persista em exercícios aeróbicos toda quarta -feira.

Experimente essas duas sopa "gordo"

Sopa de perda de peso da maçã

Materiais: 2 maçãs, duas ou duas em algas, meio gata de carne de porco magra.

Método: Lavar e fatiar carne de porco fina, água com mosca.Descasque a maçã, corte em pedaços e lave as algas.Ferva a água, coloque todos os ingredientes depois de ferver a água, cozinhe por 10 minutos em fogo alto, cozinhe por duas horas e tempere com sal.Pode eliminar a gordura e perder peso, limpar o estômago e a beleza.

Red Bean Barley Pota Yamana Sugar

Materiais: 80 gramas de feijão vermelho, 70 gramas de cevada, 120 gramas de inhame, 45 gramas de açúcar de rocha.

Método: Lave o feijão vermelho e a cevada, descasque o inhame e descasque e corte a faca.Os ingredientes acima são colocados na panela de alta pressão, colocam açúcar de rocha, despejam 1,5 litros de água e cozinhe por 30 minutos.Pode fortalecer o baço e a umidade, inchaço diurético e corpo claro. bingo do saber