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Trabalhadores brancos -colares dos trabalhadores do escritório não querem dormir meia hora todas as manhãs, mas isso é apenas um sonho.No entanto, o velho é exatamente o oposto.Faça as seguintes coisas antes de ir para a cama não apenas melhorar o sono, mas também prolongar a vida.

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No inverno frio, os pés são os mais propensos a frios.

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A poluição do ar está ficando cada vez pior, e a maioria dos quartos na cama não é muito espaçosa; portanto, abrir a janela antes de ir para a cama à noite pode fazer o ar na casa circular, reduzir a sala interna e promover efetivamente o sono.Os idosos podem abrir a janela por 15 minutos antes de ir para a cama todos os dias, ajudando a aumentar a imunidade física e reduzir a chance de doença.

Dedos penteando seu cabelo para promover sangue

Há muitos pontos na cabeça.Os idosos podem pentear os cabelos com os dedos antes de ir para a cama, limpar os meridianos humanos, melhorar a circulação sanguínea e desempenhar um certo papel nos cuidados de saúde.

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O velho deve desenvolver o hábito de escovar os dentes antes de dormir.Depois de escovar os dentes, você também pode acelerar a boca com a saliva na boca.Como os hormônios parotídeos na saliva podem aumentar a vitalidade dos músculos, vasos sanguíneos, tecidos conjuntivos, cartilagem esquelética e dentes, especialmente para fortalecer a elasticidade dos vasos sanguíneos e aumentar a vitalidade do tecido conjuntivo. bingo card online

Dê um passeio para fortalecer seu corpo para ajudar a dormir

Quando uma pessoa anda, a temperatura corporal aumenta e o cérebro humano recebe um sinal de abaixar a temperatura do corpo.No entanto, isso também é limitado.Desta vez, para caminhar é propício para promover a circulação sanguínea de todo o corpo, e também pode acalmar as emoções. bingo card online

Existem muitos métodos de saúde para os idosos.