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A chave é encontrar um método que combina com você.

Alguns dias atrás, Jack Ma expôs a história do aprendizado, acende o Weibo durante o Weibo.Tai Chi e Go são os dois projetos esportivos favoritos de Ma Yun.

O exercício lento é um dos conteúdos da vida lenta. Tiro com arco, caminhada, bilhar, xadrez e outros.A maioria das pessoas pensa que correr ou suar de livre para ser um exercício real, e não há efeito de condicionamento físico do exercício lento.Esse é realmente o caso?

Escritura "lenta" de Ma Yun

Já na década de 1980, Ma Yun era obcecado por Tai Chi e, em 2009, ele também adorou especialmente. bet365 registracija

De Taijiquan a ir, os escolhidos da escolha de esportes da elite de negócios podem ser descritos como únicos.A percepção de Ma Yun sobre Tai Chi é transformada em um ditado famoso, se espalhando: "As pessoas devem viver mais e se mover menos; para viver bem, para se mover mais. Como a empresa, se você quiser viver muito e bom, pode ter que praticar Tai chi, mova -se lentamente.

As empresas da Internet estão operando rapidamente, e Tai Chi está prestes a relaxar e relaxar.Após o início da classe do Alibaba Taijiquan, os funcionários responderam com entusiasmo.Ma Yun simplesmente consertou o Tai Chi no projeto de treinamento interno da Alibaba.

Para o Tai Chi e Go escolhido por Ma Yun, Liu Xin, diretor do Centro de Pesquisa Física e Saúde do Instituto de Ciências Esportivas de Xangai, acredita que "a escolha do exercício de uma pessoa está alinhada com sua personalidade e comportamento vivo. Poucos jovens Pessoas como dois esportes lentos. Esta é provavelmente a característica especial de Jack Ma.

Andar com o cachorro também é um exercício lento

A aparência do conceito de "movimento lento" não é acidental.Zhao Wenjie, professor da Universidade de Xangai Jiaotong, disse a repórteres que os funcionários da equipe geralmente trabalham sob pressão e o ritmo da vida é rápido."A fadiga de muitos em -os trabalhadores se tornou a norma, e a imunidade diminuirá durante a fadiga. Nesse momento, o exercício lento é o mais adequado e não exacerba a fadiga no exercício. Há um grande benefício de lento exercício. '. bet365 registracija

Algumas pessoas dizem: o exercício lento não é suave e rápido, pode ser considerado como exercício?Zhao Wenjie acredita que muitas pessoas têm mal -entendidos sobre o movimento lento, pensando que apenas o estímulo, como batimentos cardíacos acelerados, suando de volta e fadiga física, é o padrão para julgar o efeito do exercício.Do ponto de vista da promoção da saúde, o exercício lento também faz exercícios."Taijiquan parece ser lento e longo, mas para realmente se mover no lugar, um conjunto de socos, o consumo corporal é muito. Há ioga, embora o ritmo seja lento, tem efeitos de exercício nas articulações, músculos e órgãos internos . "

Zhao Wenjie apontou que o exercício também pode se combinar rapidamente e se combinar com vegetais."Eu recomendo que duas formas de movimento. Por exemplo, uma é um movimento que você gosta, como eu é futebol. Mas, devido às restrições do local e do companheiro, você poderá se mover uma vez a cada uma a duas semanas. Você pode usar exercícios lentos para complementar.Ande o cachorro duas vezes todas as manhãs e à noite, basicamente quase 2 horas."A intensidade do exercício de pilotar e caminhar cães não é ótima e um pouco suado, mas garante a atividade diária, o que é bom para a saúde". bet365 registracija

O exercício lento é uma maneira e um conceito.Zhao Wenjie sugeriu que, em um sentido amplo, um exercício lento pode ser combinado com a vida."A chave é encontrar um método que combina com você, o trabalho doméstico lento, o exercício lento do escritório e a operação mais forte".

A vida está em "desacelerar o ritmo"

Os resultados da pesquisa dos cientistas alemães descobriram que a vida não está desesperada, mas para desacelerar o ritmo.Às vezes, entendemos a essência do exercício -e a equiparamos ao treinamento denso e de alta intensidade.De fato, o objetivo do nosso exercício não é estar mais cansado, mas mais saudável.O exercício lento é uma maneira de alcançar o equilíbrio físico e mental. bet365 registracija

Atualmente, muitos jovens estão interessados ​​em esportes de lazer, como arco e flecha e pesca.Para aqueles que não são calmos o suficiente e impulsivos e impacientes, o exercício lento estático não tornará as emoções muito flutuantes, ajudará a regular a função nervosa e melhorar a capacidade de auto -controle.

Liu Xin enfatizou: "Agora, as pessoas têm consciência, mas o exercício regular não é suficiente. Enquanto o exercício estiver em vigor, o exercício lento tem um bom efeito de condicionamento físico".

Recomende quatro tipos de exercício lento

1. Caminhe bet365 registracija

Ao caminhar, mais de 60%dos músculos do corpo estão envolvidos na atividade, ajustam constantemente o sistema nervoso e aceleram o metabolismo.Andar todos os dias por 340 minutos pode manter a saúde da função cardiopulmonar.Ao mesmo tempo, caminhar também pode exercer músculos e ligamentos dos membros inferiores, manter a flexibilidade das articulações e prevenir a osteoporose.

2. Tai Chi Boxing

O movimento de Taijiquan é lento, respirando fundo, pode acelerar a circulação sanguínea, melhorar os órgãos internos e exercer a flexibilidade e o equilíbrio do corpo.Não se assuste com as complexas estradas de Tai Chi. bet365 registracija

3. Yoga

O yoga é reconhecido como um dos métodos de condicionamento mais seguro e eficaz.Esse movimento de alongamento que integra o corpo e o espírito é propício para promover a circulação sanguínea e massagear os órgãos internos.Praticar yoga também pode alcançar o relaxamento do corpo e da alma, deixar as pessoas aprenderem a respirar e aprender a pensar.

4. Plati

Plati é um profundo exercício dos músculos.Pode melhorar a aparência e a vitalidade das pessoas, melhorar o equilíbrio e a coordenação e reduzir a dor e a rigidez das articulações.

("Liberation Daily")