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Quanto mais cansado e mais gordo

1. O sono insuficiente leva a um aumento nos hormônios da fome

Costumo trabalhar horas extras e ficar acordado até tarde da noite.O sono insuficiente é um inimigo saudável!Para dormir ou não à noite, aumentará o aumento dos hormônios da fome no sangue, o que geralmente é fácil fazer com que as pessoas comam demais e causassem obesidade.A falta de sono não apenas diminuirá sua eficiência no trabalho, mas também diminuirá o processo do metabolismo do corpo humano, fazendo com que o corpo esteja em um estado baixo, o que é extremamente fácil de ganhar peso.

2. Hormônios pressivos também farão com que você gordo

Quando você enfrenta um trabalho pesado, a pressão psicológica afeta o aumento da secreção de cortisol do hormônio do estresse, as pessoas são propensas a gordura e a gordura no corpo se acumula facilmente no abdômen

Embora o estresse faça com que você lide com os desafios do trabalho, por um longo tempo, sua secreção hormonal resistente à pressão estará cansada, e o sal no corpo perderá o açúcar no sangue para reduzir o açúcar no sangue. Difícil de pensar em gordura!

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A maioria das pessoas modernas tem dietas não saudáveis, falta de exercício ou até exercícios.

Especialmente para pessoas com uma refeição de três dicas, uma vez que uma refeição começa, é fácil comer demais e comer muitas calorias, ou elas comerão alto açúcar e lanches altos -calorias para aliviar o estresse e colocar em risco sua saúde.

Como evitar "excesso de trabalho"?

Escolha uma dieta de baixo açúcar, baixa gordura, alta fibra, proteína de alta qualidade

A dieta diária é o mais saudável possível, escolha com baixo teor de açúcar e alimentos com baixo teor de gordura, como o leite pela manhã, abaixe o leite inteiro inteiro que é capturado e escolha um leite desnatado mais saudável para si mesmo.Além disso, é necessário aumentar os alimentos que consomem alta fibra e alta proteína, pão integral, alimentos diversos de grãos e mantenha o almoço longe do fast food e do fast food. perder peso.

Você também pode levar a fruta para a empresa como um lanche ou chá da tarde.Escolha a sálvia frutas, neblina de lótus, laranja, etc. sem descascar e cortar.Adicione mais vitaminas para manter sua estabilidade do sistema nervoso, promover vários efeitos metabólicos no corpo e regular endócrino.Portanto, quando você sente que a pressão do trabalho é grande demais, você pode comer frutas a tempo de complementar a vitamina B e a vitamina C.

Três refeições são tempo -ou oito, coma mais comida fresca

Se você não comer uma refeição, precisa pagar o preço quando estiver com fome. e beba na próxima refeição.O metabolismo em seu corpo também se tornará sua gangue gorda. Menos, e você ganhará peso em muito tempo.

Mesmo se você estiver ocupado, você precisa encontrar uma maneira de comer.Mas não coma enquanto come. Como você pode se concentrar no seu trabalho, você também deve se concentrar na sua dieta!

Se você mastigar a comida por 20 minutos, o cérebro se sentirá cheio.Se você estiver olhando para a tela ou arquivo do computador enquanto come, ele só permitirá que você coma um monte de comida sem consciência, e a gordura no estômago se acumulará.

Se você tem sono o suficiente, deve relaxar completamente quando for para a cama

Quando você não tem sono, seu apetite está bem aberto. Alimentos como vegetais e frutas.Este é um problema com os hormônios do seu corpo!Durma menos, reduza a secreção de Leverinan para controlar o apetite, mas com fome em grandes quantidades. .

Você pode se limitar, não deve comer dentro de três horas antes de ir para a cama.Limite sua alimentação antes de ir para a cama, para que seu estômago tenha tempo suficiente para concluir a digestão e evitar afetar o sono.

Tome um banho antes de ir para a cama

Tomar banho antes de ir para a cama pode aquecer todo o seu corpo e relaxar seu corpo.Especial para o horário de trabalho sedentário, de longa data e frequentemente usando computadores, sempre ombros e pescoços rígidos e doloridos após sair do trabalho.Use colunas de água para derramar o ombro e o pescoço com colunas de água para promover a circulação sanguínea.

Lembre -se de não trazer os problemas do trabalho e as coisas irritantes para a cama.Mude seus maus hábitos que você prefere dormir cedo e não acorde cedo.

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Estou ocupado com o trabalho.Quando você estiver cansado, o corpo humano secretará um hormônio, o que fará as pessoas se sentirem deprimidas, deprimidas e insatisfatórias.Não use café para atualizar neste momento, você também pode mudar de chá. baixar aplicativo da blaze

Porque o café é mais irritante e muita ingestão é fácil de envelhecer a pele.Beber mais chá pode ajudar o corpo a excretar hormônios e estabilizar o humor enquanto nutriu a precisão.Se você quiser beber chá com frequência, tente chá de lótus, chá de grama, chá de rosas e outros tipos de flores e chá de grama que podem requintados mulheres.

Você pode perder peso se fizer trabalhos domésticos

Quando você estiver ocioso, não se deixe assistir à TV ou dormir diretamente!Pode querer fazer compras para trabalhos domésticos.Fazer tarefas domésticas pode desviar sua atenção e fazê -lo não se preocupar mais com o trabalho.E atividades como esfregar e lavar a louça podem aumentar seu exercício, acelerar a circulação sanguínea, deixá -lo mais movido e afastar silenciosamente a gordura.

Além do trabalho ou do descanso, irei às compras juntos para fazer compras juntos, o que pode não apenas mudar o mau hábito de dormir na cama no sábado e domingo, mas também caminhar por um longo tempo também pode acelerar o metabolismo do corpo. O prazer da queima de gordura não é feliz.

Pegue um dispositivo de caminhada, 10.000 etapas por dia

Se você não pode se mover por um longo tempo, deseja controlar seu peso.Pode querer trazer um passeio a cada dia, andar mais, subir mais escadas e deixar 10.000 passos por dia. baixar aplicativo da blaze

Sentado por um longo tempo durante o dia, tomo um dispositivo de caminhada para passear ou correr à noite. metabolismo.

10 minutos por dia, conforto de massagem

Passe 10 minutos por dia para massagear sua própria massagem. Os músculos relaxam, liberam você para liberar seu estresse.

Massageie os músculos por um dia, pode evitar a montagem muscular, tornar seu corpo mais macio e não ter problemas de mulheres musculares.Além disso, fazer massagem facial antes de ir para a cama também pode promover a circulação sanguínea no rosto e ajudar a perder a cara.

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A execução pode aliviar o estresse, aumentar o suprimento de oxigênio e os nutrientes, aumentar a aptidão física e consumir calorias, permitir que você reduza o peso e evite o excesso de trabalho.

E os exercícios de ioga podem tornar seu humor pacífico, emocional estável e aliviar a virada quando a pressão é grande demais, exercer a suavidade do seu corpo, queimar gordura e manter seu corpo escaneado.

Mova -se gradualmente e se mova, para desenvolver hábitos.As pessoas que não se exercitam geralmente não podem experimentar o sentimento de corpo inteiro confortável após o exercício. Relativamente fraco.Portanto, é recomendável que as pessoas que não tenham hábitos de exercício sejam boas desde o início de uma estrada de 10 minutos todos os dias. Aumente a quantidade de exercício.

Vale a pena notar que a quantidade de exercício deve ser controlada, apenas exercícios para suar e uma grande quantidade de suor deve ser ferida.O medicamento tradicional acredita que suor e lesão. flui e uma grande quantidade de correntes.A maioria das pessoas pode suar um pouco e continuar a andar por mais 30 minutos, evitar exercícios excessivos, causando outro "trabalho excedente".